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深扒給孩子補鈣的3大誤區(qū)，有多雷？

2022-12-14 10:00:14

要說家長圈里一直內(nèi)卷的除了孩子的學(xué)習(xí)就是身高。一提到長高，很多家長都和補鈣掛鉤。不少家長認(rèn)為，食補和運動才是最有效的方法，做了大量功課后一三五大骨頭湯、二四六曬太陽。寶寶長期這么補充，鈣補沒補到位不知道，肚肚上的肉差不多長到位了。

想給寶寶補鈣，方式很重要，今天我們就和大家聊一聊在給寶寶補鈣過程中，你可能踩過哪些雷區(qū)：

吃啥補啥骨頭湯是補鈣首選？

家中長輩秉承著吃哪補哪的傳統(tǒng)思想，認(rèn)為骨頭配湯才是補鈣的最佳搭配。我們平時看到的奶白的骨頭湯中含有大量的氨基酸、嘌呤、脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值雖高，但單單對于補鈣來說，骨頭湯起不到很大的作用。

事實上，游離鈣才能被人體利用，而骨頭湯中的鈣屬于不溶于水的礦物質(zhì)，即使長期小火慢燉也很難溶解到湯中。

盲目過量，認(rèn)為補鈣越多越好？

每當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子有缺鈣現(xiàn)象時，總會病急亂投醫(yī)，無論是從日常飲食上還是鈣產(chǎn)品選擇上總會選擇讓孩子加量吃，想快速把孩子骨骼內(nèi)缺失的鈣補足。實際上，鈣質(zhì)的過量攝入，不僅達(dá)不到理想的補鈣效果，還會因為攝入過量而導(dǎo)致一系列疾病。

鈣與人體的其他礦物質(zhì)之間存在著一定的協(xié)同和拮抗作用，鈣與其他礦物質(zhì)比例適宜時，會相互促進其吸收，但鈣如果過量，便會抑制鋅、鐵、磷等元素的吸收；同時，如果鈣質(zhì)過多，人體不能完全吸收，就要通過腎臟排出體外，不僅會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，還會增加便秘風(fēng)險。［1］

曬太陽補夠鈣，太難！

曬太陽補鈣這一說法在寶媽圈里廣為流行。其實太陽光中并沒有鈣，曬太陽可以補鈣的準(zhǔn)確說法應(yīng)該是：曬太陽時，光線中的紫外線照射到人體皮膚，而使皮膚中的7－脫氨膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，促進鈣吸收。一般情況下，如果孩子能充分接受陽光直射皮膚4－6小時以上的話，自身合成的維生素D基本能滿足。但長時間接觸紫外線照射，寶寶很容易造成皮膚紅腫、過敏等現(xiàn)象，甚至還有可能曬成「小黑人」。尤其一到冬天，風(fēng)特別大的時候，很多老人仍然堅持帶著寶寶下樓曬太陽補鈣。真沒必要！這個季節(jié)和溫度，感冒的風(fēng)險比補鈣的成功率更高。